od czego

traktuje nogi powaznie, z tym ze uwazam, ze przysiady to niemal wszystko, czego nogi potrzebuja i nie ma po co komibnowac z 20 seriami maszyn. samo 10 roboczych serii przysiadow daje swoje jesli sie sie zrobi sumiennie. pozniej dobitka na cwiczeniach dodatkowych w superserii. ostatnio probuje na sobie takie rozwiazanie odlaczajac nogi od fbw i [...]

[...] ramach zajęć na uczelni). Jestem szczupła, chciałabym może schudnąć 2-3 kg, ale to nie jest mój główny cel. Chcę wyrzeźbić ciało, widzę efekty, ale to nie jest oczywiście to czego oczekuję. Polecacie jakieś białko, odżywki? Na pewno nie jem zalecanej dawki białka. Jem za to chyba za dużo węglowodanów. W porównaniu do białka. Oczywiście zdrowo się [...]

Wielkie dzięki, o coś takiego mi chodziło, wiem już od czego zacząć :) Życzcie powodzenia!

[...] diety, ktora sam ulozylem. Na diecie jestem drugi miesiac a trenuje od 3 miesiecy treningiem SPLIT 3 razy w tygodniu i z 64 kg przytylem do 70 kg glownie miesni z czego jestem bardzo zadowolony bo wszyscy wokol to zauwazyli :-) Mam 23 lata i 170 cm wzrostu. Oto moja dieta: SNIADANIE: platki owsiane 100g slonecznik 15g rodzynki 15g [...]

Preria, najlepszym sposobem jest po prsotu usiąśc i porozmawiać, choćby dziś: czego oczekujecie od dalszego życia razem, od siebie? jak to widzicie? co macie sobie oboje do zarzucenia.. a jak nie, to mediatora wam trzeba...

Preria, najlepszym sposobem jest po prsotu usiąśc i porozmawiać, choćby dziś: czego oczekujecie od dalszego życia razem, od siebie? jak to widzicie? co macie sobie oboje do zarzucenia.. a jak nie, to mediatora wam trzeba... raczej jak pozwoli mi sie odezwac wczesniej niz dwa ni albo jak wroci od mamuni...

Od porzadnej lektury tego forum, tutaj masz wszystko czego Ci trzeba. Udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych i odzywianie.

Zróbmy nowy artykuł co jeść. Rozpoczynamy listę: czekolada, chipsy, paluszki solone, wafelki i batony nieee: zacznijmy od zasady czego nie liczymy: tłusty boczek karkówka masło %-)

Zróbmy nowy artykuł co jeść. Rozpoczynamy listę: czekolada, chipsy, paluszki solone, wafelki i batony nieee: zacznijmy od zasady czego nie liczymy: tłusty boczek karkówka masło %-) O tak, tak. Do tego owoce, masło orzechowe

no właśnie, ale to może i lepiej że nie ssie, a może to od czego innego nie ssie, ciężko powiedzieć

[...] Ujemny bilans kcal powiększaj póki co wzorstem aktywności. Na spore ucinanie kcal z diety to mogę pozwolić sobie ja bo wyjściową miałem ponad 5tys i 700g ww., mam z czego ucinać. Jak ktoś masował na 3tys, to zwiększa aktywność a ucina dopiero potem. Jest cała masa zawodników którzy z masy ilosć zarcia zmniejszyli nieznacznie ale kręcą [...]

[...] i masę nie nie różnią się, różnice robi kuchnia. Dlatego zacznij od zaplanowania porządnej diety, możesz ją tu wkleić do oceny, proponuje dziennik na potreningu. Dlaczego chcesz od razu zejść o 1000 kcal? Z czego będziesz z chodził po paru tygodniach , kiedy nastąpi stagnacja. W mojej opinii powinieneś kontrolować kalorie i schodzić [...]

[...] Od zawsze byłem wątłej budowy facetem. przy 184 cm wzrostu ważę jakieś 75 kg. Do tego przez siedzący tryb pracy przybyło mi troszkę brzuszka. Chcę poważnie wziąć się za siebie, przybrać na masie, zgubić brzuch i wszystko jakoś wyrzeźbić. Mam dostęp do siłowni, basenów więc jest jakieś pole do popisu. Od czego zacząć? Dzięki i pozdrawiam

[...] się i stworzyć dietę na której będę mógł się wzorować stąd też ten temat. Dzisiaj rano ważyłem 92,5 więc jak łatwo można obliczyć w około 2tyg z nie najlepsza dietą spadło dwa kilo z czego pewnie większość to woda. To chyba wszystko jak czegoś nie rozumiecie to piszcie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad2098293bb2425f99e6c89b2ebc9c8f.png

6.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Pierwszy dzień nowego treningu 8-) Trochę macania się z obciążeniami. Przyciągania linki do twarzy nie jestem pewna, bo jak przyszło co do czego, to jakoś nie wiedziałam, co z nadgarstkami robić. Nagrałam, ale wrzucę wieczorem, bo nie zabrałam ani kabelka ani czytnika do kart. Plecy czuję mocno (znowu jakieś [...]

[...] , wiosła hantlą, pompek. Do cardio muszę się lepiej przyłożyć, czekam na czas roweru i może zacznę biegać. Może nie było jak trzeba, bo treningi naprawdę mnie męczyły (czego nie rozumiałam na początku). 3.Bardzo dobrze czuję się na wysokich węglach, ale nie wiem na ile okażą się dla mnie zdradliwe. A może nie. 4.Waga i pomiary to dla mnie [...]

[...] od razu inna prezencja jak mięśni puch tłuszczowy nie przykrywa, ile tam miałeś BFu. ps4. To nie demotywacja, jak zauważyl Marcin(Kabo), ja dopiero zaczynam i jak widzę do czego można dojść to mam jeszcze większą ochotę na dźwiganie i trzymanie miski EDIT: jak klepałem odpowiedź pan Janek uderzył w sedno: Byliście świetni panowie - fan taki [...]

i od czego mam te rewolucje? ;/

zdrowia i powrotu do formy ;-) Ta Kwasica metaboliczna to miedzy innymi od czego?

Witam,pomimo uprawiania sportu (piłki nożnej) teraz miałem 3 miesiące przerwy ale nawet przed tą przerwą szybko się męczylem. Wiecie może od czego to może być?